ビクラムヨガについて

ビクラムヨガとは?~ ホットヨガの元祖~

世界60か国、1500スタジオ以上で愛される「ビクラムヨガ」。

ビクラムヨガは、インド人のビクラム・チョードリー氏によって40年以上前にはじめられたホットヨガです。ヨガの流派の名前でもありながら、ホットヨガを最初にはじめた、「ホットヨガの元祖」でもあります。

ビクラムヨガでは、ダイエットはもちろん、骨盤矯正やストレス解消、体力増進、男女問わずアンチエイジングに効果があります。

身体の中から健康になることはもちろん、心の爽快感や静寂感へとつながる、「なりたい自分」になれる近道がホットヨガです。
「身体のよろこび、心の静寂」を目指します。

ビクラムヨガについて

ホットヨガとは?

ホットヨガは、人の身体の柔軟性が一番上がると言われている温度・湿度の中で身体に負担をかけることなく行うことができるヨガです。

普段の生活では体験することのないくらい大量の汗をかくことで、老廃物の排出を促進し、身体の中から美しく、健康な状態へと導きます。

次第に身体のめぐりがよくなり体質が変わることで、ダイエットはもちろん、骨盤矯正やストレス解消、体力増進、男女問わずアンチエイジングに効果があります。

爽快で心も癒されるのはもちろん、「なりたい自分」になれる近道がホットヨガです。身体の硬い方、いままで運動をしていない方、体力がない方でもご安心ください。そのホットヨガの元祖が「ビクラムヨガ」です。

是非このホットヨガの心地よさを、私達ビクラムヨガのスタジオで体感してください。

ビクラムヨガのレッスンについて

ビクラムヨガのレッスンは、温度40度、湿度40%以上の暖められた部屋の中で、26種類のハタヨガのポーズと2つの呼吸法を組み合わせて90分間おこないます。もちろん、どなたでも安全にヨガを行うことができますのでご安心ください。

ビクラムヨガの先生は前でポーズをとりません。すべて言葉で伝えます。これは、鏡の中の自分の姿をよく見ることからスタートするため。

まずは、そのときの自分自身をよく見つめ、知ってください。そして、先生の声に耳を傾けて、素直に身体を動かしてください。

足の揃え方、手の上げ方からポーズ中気をつけること、ポーズを安全に効果的にとるためのアドバイス、修正、すべてを言葉で伝えますのでまずは言葉に集中し、自分の身体に最大限の意識を払い、ポーズを精一杯ホールドしてください。

すぐに90分間があっという間に、そして自分自身に深く集中できることに気づいてもらえると思います。

ビクラムヨガについて ビクラムヨガについて

ビクラムヨガの効果

ビクラムヨガ(ホットヨガ)の具体的な効果のその一部をお知らせします。

多くのみなさんは、「ダイエット」や「体力増進」「体質改善」「美しさ」等を求め、ビクラムヨガ(ホットヨガ)を始めていらっしゃいます。 その効果が得られるのはもちろん、同時に「期待してなかったところにいい効果があらわれた!」と驚かれる方もたくさんおられます。

一度はじめると数年から数十年と、継続される方が多いヨガでもあります。

こちらの効果は、ほんの一部です。その他たくさんのお客様の声はこちらをご覧ください。

■ 骨盤調整、骨・筋肉全体のバランス・強度・柔軟性が増加する -疲れにくい身体をつくり活動的になります

■ 内臓機能を正常な状態、ホルモンバランスの調整 –美肌、アンチエイジング、更年期予防に

■ 体重減少を促進 - 身体が引き締まり体型の変化がみられます

■ スポーツでの怪我のリスクが減少し、怪我からの回復時間が短縮する -パフォーマンスの向上が期待できます

■ 集中力が増し、生産性と活力のレベルが改善する -仕事の効率アップにもつながります

■ 骨密度の増加 – 生涯自分の足で自由に歩くために

■ ストレスの影響が減少する –心に余裕ができる生活を・・

■心と身体と精神のバランスが完全なものとなる –人生がよりすばらしいものに・・

It is never too late, it is never too bad, you're never too old, never too sick, to start from scratch once again, to be born once again.
- 再ゼロからスタートする、もう一度生まれ変わるためには、遅すぎる、悪すぎる、年を取りすぎた、病気だから、というのは問題ではありません /  創始者 ビクラム・チョードリー

The more frequently you practice yoga, the greater the benefits you will receive.
- より多くヨガの練習をすればするほど、それだけより大きな効果の恩恵を受けることができます / 創始者 ビクラム・チョードリー

ビクラムヨガ(ホットヨガ)の効果、そのメカニズムとは?

ビクラムヨガ(ホットヨガ)では、心と身体の真の健康を回復させることを目的としています。ビクラムヨガ(ホットヨガ)は温かい環境で、26種類のアサナ(ポーズ)と2つのプラナーヤマ(呼吸法)を決められた順番で行います。その90分のクラスの間、すべての筋肉と関節と内臓器官に刺激を与えていきます。その間、身体の中では何が起こっているのでしょうか。ほんの一部をご紹介します。

肺 – 呼吸

ビクラム・チョードリー氏は「多くの人は肺の能力の50%までしか使用していない」といいます。他の筋肉と同じように、肺もまたより多くの酸素を取り込めるようによりストレッチされなければならないそうです。プラナーヤマを練習すれば誰もが、血液循環を向上させると同時に、酸素の吸収率を増加させることができるといいます。これこそまさに本当の心臓血管の活動です。

血液循環

ビクラム・チョードリー氏は、ビクラムヨガ(ホットヨガ)を実践している間に、緊張と弛緩という2つのプロセスによって、血液循環が非常に影響を受けるといっています。これらの2つのプロセスが同時に原動力となって、人間の身体に存在するすべての関節、筋肉、内臓器官に新鮮な酸素が運び込まれます。

それぞれのアサナ(ポーズ)を取っている間に、身体のある部分が弛緩、あるいは、緊張しているのと同時に、一時的に血液の循環は止められています。この血流が制限されていることにより、それが解放されたときにより多くの血液を心臓に運び込むようになります。アサナが完了し、ポーズを終えると、新しく酸素が増加した血液が流れ込むことで圧縮されていた動脈を元気に回復させることができます。新鮮な血液の量の変化と流入のために、このプロセスを通して、悪い感染や最近、毒素などは身体の外に排出されていきます。

新しく酸素が増加した血液はカルシウムと共に骨に運ばれます。骨(骨髄)の中にある免疫システムの機能が向上し、骨密度が上がることも実証されています。

リンパ

また全身のリンパ節はマッサージされて、リンパが身体中に押し出されます。そして、リンパシステムがより効率的に活動できるように、血液細胞が流通されます。

これはほんの一部です。その他身体のすべての機能にくまなくはたらきかけるビクラムヨガ(ホットヨガ)は、真の健康、なりたい自分への近道になる一つの方法かもしれません。お客様の声はこちらをご覧ください。

百聞は一見にしかず。ぜひみなさんにお会いできるのをスタジオでお待ちしております。

ハリウッドスターからNASAの研究まで - 科学的に実証された効果

現在のヨガブームは、ビクラムヨガ(ホットヨガ)が多くのハリウッド女優たちに支持されて巻き起こったといっても過言ではないかもしれません。

マドンナ、キャンディス・バーゲン、ブルックス・シールズ、シャーリー・マクレーンなどのハリウッド女優から、多くの有名スポーツ選手やニクソン元米国合衆国大統領まで多くのセレブリティが生徒としてビクラムヨガ(ホットヨガ)を実践してきました。

また、近年では、その効果に多くの科学的な機関、UCLA、コロンビア大学、NASA等が着目し、科学的に証明しようと医学的見地から検証を行っています。

このように、ビクラムヨガ(ホットヨガ)は、ホットヨガを40年以上前に生み出したホットヨガの元祖であり、現在のヨガブームの中心となっています。また、その効果が科学的にも実証がされているヨガです。

ビクラムヨガについて