お知らせ

今日のワンポイントアドバイスは『正座からあおむけに寝るポーズ Fixed Firm Pose』でした。

正座の姿勢をとり、両方のかかとの間に座る割り座という形を作ります。
そこから体を後ろに倒して頭と両肩を床につけるポーズです。
最終形はおなかから胸がカーブを描き、
横から見ると橋が架かっているように見えます。
正座や割り座がつらい人は、ひざを開いたり、
両手でサポートして無理のない姿勢をとりましょう。
無理なくできるようになります。
期待できる効果は脊椎の下、お尻、ひざ、脚の関節を強化し、柔軟にし、太ももを引き締める。胸とおなかを上げることで、内臓にも効果をもたらす。