お知らせ

今日のワンポイントアドバイスは額を片膝につけるポーズです。（Head to knee pose)

このポーズは圧迫のポーズで『うさぎ』 のポーズのように顎を胸に押し込み額を膝につけます。
かかとを前に押し出すようにして膝を伸ばしましょう。足先に手が届かないあるいは額が膝に届かない場合は、膝を曲げて行います。
期待できる効果は、 脊椎と腰を柔軟にし、座骨神経痛の予防や便秘解消にも効果があります。
また、股関節や膝も柔らかくなります。